手机 已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分，我们几乎离不开手机。然而，长时间使用手机也给我们带来了很多负面影响，例如注意力分散、沉迷网络等。为了摆脱手机的负面影响，我们应该采取一些措施。

首先，我们可以设定一个手机使用时间限制。每天给自己规定一个合理的手机使用时间，比如只在特定的时间段使用手机，而在其他时间尽量避免使用。这样可以帮助我们控制使用手机的时间，减少不必要的浪费。

其次，我们可以利用一些手机应用来帮助我们管理手机使用时间。有很多应用可以记录我们的手机使用情况，并设置使用时间提醒。当我们使用手机时间过长时，这些应用会发出提醒，提醒我们适当减少手机使用时间。

此外，我们可以主动寻找其他的娱乐方式，减少对手机的依赖。例如，我们可以选择读书、运动、社交等活动来打发时间，而不是一味地沉迷于手机。这样不仅有助于摆脱手机的束缚，还可以丰富我们的生活。

另外一个重要的方法是设立禁用手机区域。我们可以将卧室、餐桌或者学习区域设立为禁用手机区域，不允许在这些地方使用手机。这样能够帮助我们集中注意力，提高学习和工作效率。

最后，我们应该意识到手机的负面影响，并积极改变自己的行为习惯。我们应该学会自律，学会控制自己对手机的依赖。当我们感到无聊或者焦虑时，我们可以通过其他方式来分散注意力，而不是第一时间拿出手机。

摆脱手机并不是一件容易的事情，但是只要我们愿意付出努力，采取一些措施，我们是有可能摆脱手机的负面影响的。除了以上提到的方法，我们还可以和朋友、家人一起制定规则，相互监督，共同努力。最终，我们会发现，离开手机并不可怕，我们可以拥有更充实、健康的生活。让我们远离手机，重拾与人和自我相处的能力，创造更加丰富多彩的生活。